Seznam članov	Prijava	>>  Kronična vnetna črevesna bolezen - KVČB in ostale bolezni prebavnega trakta pomoč in svetovanje obolelim
	Skupine uporabnikov	Registriraj se
	Tvoj profil
	Zasebna sporočila

Preobrazba telesa 7.del

Kronična vnetna črevesna bolezen - KVČB in ostale bolezni prebavnega trakta Seznam forumov -> Vse za dobro počutje

Poglej prejšnjo temo :: Poglej naslednjo temo

Katka Administrator foruma Pridružen/-a: 04.01. 2009, 16:05 Prispevkov: 997 Kraj: Jesenice				Objavljeno: 07 Okt 2010 07:52    Naslov sporočila: Preobrazba telesa 7.del     Lok - dhanurasanaZačetni položaj: leža na trebuhu Izvajanje: Ob vdihu pokrčite noge v kolenih in se primite za gležnje. Dvignite glavo, trup in stegna ter poglejte navzgor. Teža telesa naj bo na trebuhu. Zadržite dih. Ob izdihu se vrnite v začetni položaj. Pri učenju ponovite asano 3-krat, ne da bi se dlje zadržali v končnem položaju. Pozneje vztrajajte v končnem položaju nekaj časa in dihajte normalno. Pozitivni učinki: Ohranja prožnost hrbtenice, povečuje gibljivost kolkov in ramen. Masira organe v trebušni votlini. Sveča - sarvangasana Začetni položaj: leža na hrbtu Izvajanje: Ob vdihu dvignite noge, medenico in trup. Hrbet podprite z rokami. Noge in hrbet iztegnite v navpični položaj tako, da porazdelite težo telesa na vrat ramena in nadlakte. Hrbet in noge naj tvorijo ravno linijo. Dihajte normalno in v položaju vztrajajte 10 vdihov in izdihov. Ob izdihu spustite dvignjene noge, kolena približajte glavi in se počasi ter postopno vračajte v začetni položaj. Pozitivni učinki: Pospešuje razstrupljanje telesa. Uravnava delovanje ščitnice in vseh organov, povezanih z njo. Preprečuje zastajanje krvi v venah, zato pomaga proti otekanju nog.
Nazaj na vrh

Pokaži sporočila: Vse objave1 dan7 dni2 tedna1 mesec3 mesece6 mesecev1 leto Najprej najstarejšeNajprej najnovejše

Kronična vnetna črevesna bolezen - KVČB in ostale bolezni prebavnega trakta Seznam forumov -> Vse za dobro počutje

Ne, ne moreš dodajati novih tem v tem forumu Ne, ne moreš odgovarjati na teme v tem forumu Ne, ne moreš urejati svojih prispevkov v tem forumu Ne, ne moreš brisati svojih prispevkov v tem forumu Ne ne moreš glasovati v anketi v tem forumu